Je sebaobrana pre ženy efektívna?

V posledných desaťročiach sa kurzy sebaobrany pre ženy stávajú čoraz populárnejšími. Nie je to len módny trend – výskumy jednoznačne potvrdzujú, že ide o jedno z najefektívnejších preventívnych opatrení proti násiliu páchanému na ženách. Napriek tomu sa stále stretávame s kritikou a pochybnosťami. Poďme sa pozrieť, odkiaľ tieto pochybnosti pramenia a aká je realita.

Mýtus bezmocnosti

Jedným z častých predsudkov je predstava, že ženy nemajú šancu brániť sa fyzickému útoku, najmä ak ide o útočníka-muža. Dôkazom sú aj rady, ktoré spoločnosť ženám bežne dáva – ako sa správať pred útokom (nechodiť sama, vyhýbať sa opusteným miestam, sledovať si v bare nápoj) alebo po ňom (neprezliekať sa, ísť okamžite na políciu, zabezpečiť dôkazy). No takmer vôbec sa nehovorí o tom, čo môže žena spraviť počas útoku.

A pritom existuje množstvo legálnych sebaobranných pomôcok a overených techník – krik, cielené údery, kopy na citlivé miesta, taktické použitie predmetov… Techník, ktoré už mnohé ženy po celom svete dokázali efektívne použiť bez ohľadu na vek, postavu či fyzickú kondíciu. Predstava, že ženy sú príliš jemné, pasívne alebo fyzicky slabé na to, aby sa mohli ubrániť, neodráža realitu – ide o spoločenský stereotyp, ktorý treba aktívne spochybňovať.

Čo hovoria výskumy

Význam sebaobrany ako prevencie dokladajú aj vedecké štúdie. Sociologička Jocelyn Hollander vo svojom výskume z roku 2014 poukázala na to, že ženy, ktoré absolvovali  sebaobranný kurz, mali po roku výrazne nižšiu mieru sexuálneho napadnutia a vyššiu mieru sebadôvery pri odolávaní útoku než ženy, ktoré sa takého kurzu nezúčastnili.

“Women who participate in self-defense training are less likely to experience sexual assault and are more confident in their ability to effectively resist assault than similar women who have not taken such a class.”
— Hollander, J. A. (2014), University of Oregon

 

Ďalšia odborníčka, Leanne R. Brecklin, zhrnula vo svojom výskume (2008) desiatky predchádzajúcich štúdií a konštatovala, že sebaobranné kurzy majú pozitívny dopad na viacero psychologických a behaviorálnych oblastí:

• zvýšenie sebaúcty, asertivity, pocitu kontroly a fyzickej kompetencie,

• zníženie úzkosti, strachu, bezmocnosti a vyhýbavého správania.

“After completing self-defense classes, evaluations have shown improvements in the following domains for women: assertiveness, self-esteem, perceived control, self-efficacy, physical competence, and participatory behaviors; and decreased anxiety, helplessness, fear, and avoidance behaviors.”
— Brecklin, L. R. (2008)

 

Tieto zistenia len potvrdzujú to, čo v praxi vidíme aj my – sebaobrana má ďaleko presah za techniky fyzickej ochrany. Mení postoje, sebavedomie a pocit vlastnej hodnoty.

Naša filozofia: Tréning je najlepšia sebaobrana

Hoci existujú techniky, ktoré si možno osvojiť aj za krátky čas, najspoľahlivejšou formou sebaobrany je dlhodobý a pravidelný tréning. Bojové umenia, fyzická kondícia, práca s hlasom, rozvoj všímavosti či schopnosť reagovať pod stresom – to všetko sa buduje systematicky. Práve pravidelným tréningom získava človek nielen techniky, ale aj sebadôveru, schopnosť rozhodovať sa rýchlo a rozumne, a celkovú odolnosť voči nebezpečným situáciám.

Tréningy v bezpečnom a rešpektujúcom prostredí zároveň posilňujú psychickú pohodu, budujú komunitu a učia nás vnímať vlastné hranice – a tie následne aj chrániť.