Tréningy

V našom dojo veríme, že karate je nielen športom, ale aj životným štýlom, ktorý ponúka fyzický a duševný rozvoj pre každého bez ohľadu na vek, skúsenosti či zdravotný stav. Preto sme hrdí na to, že okrem klasických tréningov poskytujeme aj program para-karate (karate inclusive), ktorý umožňuje zapojiť sa aj športovcom so zdravotným postihnutím.

Naše tréningy sú navrhnuté tak, aby boli pestré a dynamické. Začíname vždy rozcvičkou, ktorá pripraví telo na fyzickú námahu a minimalizuje riziko zranení. Po rozcvičke nasleduje technická časť, kde sa zameriavame na precvičovanie úderov, kopov, obranných techník a kombinácií, ktoré sú základom karate. Pre pokročilejších cvičencov máme špecializované bloky zamerané na sparing a nácvik taktiky v zápase.

Základom výuky sú:

Kihon je sústava základných techník ako sú údery, bloky a kopy. Kihon Ido je sústava základných techník v pohybe. Kihon a Kihon Ido sú základom každého cvičenia, pretože tak, ako silný strom nemôže vyrásť z plytkých koreňov, tak ani silné Karate nemôže stáť na slabých základoch.

Toto cvičenie je prenesením základnej techniky do kontrolovaného zápasu, kde je definovaný útok, ale aj obrana. V prípade Ippon Kumite ide o jeden útok, pri Sanbon Kumite reťazový útok zložený z troch techník. Zvláštnou kapitolou je SanDanGi, trojkrokové cvičenie, ktoré je špecifikom nášho štýlu karate a organizácie TOGKF.

Predstavuje voľný zápas. Nejedná sa o športové zápasenie, kde existuje časový limit, alebo rozhodcovia. Súperi musia predviesť reálne aplikácie techník ktoré vedia pod plnou kontrolou. Sú dovolené aj zhodenia, prípadne krátky zápas na zemi. Dochádza k ľahkému kontaktu, techniky nie sú vedené naplno. Vzhľadom na komplikovanosť a potrebnú pripravenosť sa toto cvičenie vyučuje až na vyšších stupňoch.

Kata sú pevne stanovené zostavy pohybov. Ich cieľom je naučiť bojovým aplikáciám v bezpečnom prostredí bez partnera, ako aj objasnenie stratégie. Starí majstri tvrdili, že na dokonalé pochopenie Kata sú potrebné minimálne tri roky na jednu. Pohyby v Kata vychádzajú z pohybov zvierat a každý musí zvládnuť Kata dokonale, bez vlastných modifikácií a doplnkov.

Bunkai sú aplikácie pohybov z Kata, pričom každá technika, alebo sekvencia pohybov sa študuje samostatne vo vzťahu k praktickému použitiu v bojovej situácií. Každá Kata ma svoje vlastné a jedinečné Bunkai, ktoré nám pomáha hlbšie pochopiť esenciu (Gokui) každej Kata. Na vyšších majstrovských stupňoch sa môže objaviť požiadavka na Kata Oyo, ktoré reprezentuje hlbšie pochopenie tej ktorej Kata.

V preklade Hojo Undo znamená prípravné cvičenie. Sú to jednak cviky s vlastným telom a jednak cviky s náradím ako je Makiwara, Chi Ishi, Kongoken, Nigiri Game a podobne. Ukazujú schopnosť ovládať naše telo a zároveň rozvíjajú všeobecnú, ale aj špecifickú silu potrebnú pre Karate. Majstri Goju Ryu radi hovoria: „No Hojo Undo, no Goju Ryu“.

Para-karate: Inkluzívna forma karate pre všetkých

Para-karate je špecifická forma karate, ktorá bola upravená tak, aby bola prístupná a spravodlivá pre športovcov so zdravotným postihnutím. V para-karate kladieme dôraz na starobilú disciplínu „kata“. Kata je súborné cvičenie, ktoré predstavuje sled vopred stanovených techník úderov, blokov a kopov, ktoré simulujú boj proti viacerým protivníkom. V rámci para-karate je táto disciplína prispôsobená špeciálnym potrebám športovcov:

  • Športovci na vozíku trénujú techniky prispôsobené tak, aby mohli vykonávať údery a bloky priamo z vozíka, pričom sa dôraz kladie na presnosť a kontrolu pohybu.
  • Nepočujúci športovci sa učia karate vizuálnou formou. Tréneri komunikujú prostredníctvom gest a vizuálnych pokynov, aby bol každý pohyb jasne zrozumiteľný.
  • Nevidiaci športovci sa spoliehajú na svoje hmatové a sluchové schopnosti. Kata je prispôsobená tak, aby sa zameriavali na vnútorné pocity pohybu a rovnováhu.
  • Športovci s mentálnym postihnutím dostávajú individuálny prístup, ktorý zohľadňuje ich schopnosti a tempo učenia sa, pričom sa stále kladie dôraz na rozvoj zručností a disciplíny.

Športovci so znevýhodnením sa u nás naučia aj sebaobranu, ktorá im dodá sebadôveru a pocit bezpečia v každodennom živote. Už máme za sebou úspešný projekt “Sebaobrana pre všetkých“, ktorý bol navrhnutý práve pre ľudí so zdravotným znevýhodnením. Tento projekt preukázal, že správne prispôsobené techniky a metodika môžu poskytnúť efektívne nástroje na ochranu aj ľuďom, ktorí v živote čelia špecifickým výzvam.

Prečo trénovať práve u nás?

Karate je viac ako len fyzická aktivita. Je to cesta sebadisciplíny, trpezlivosti a osobného rastu. Naši tréneri sú skúsení profesionáli, ktorí chápu, že každý cvičenec má individuálne potreby a možnosti. Snažíme sa vytvárať inkluzívne prostredie, kde každý, bez ohľadu na svoje schopnosti, môže dosiahnuť pokrok a cítiť sa súčasťou komunity.

Pridajte sa k nám a objavte, čo karate môže ponúknuť vám – či už si chcete zlepšiť fyzickú kondíciu, naučiť sa sebaobranu alebo hlbšie pochopiť seba samého. Karate je pre všetkých, a my sme tu, aby sme vás viedli na tejto ceste.

Už si rozhodnutý/á, že sa k nám chceš pridať? Prosím vyplň túto prihlášku. Tešíme sa na teba!

sk_SKSlovenčina